Commencez par 15 minutes debout pour chaque heure assise. Ajoutez cinq minutes chaque semaine. Au bout de six semaines vous serez à l’aise en alternance 30/30. Utilisez une planche d'équilibre ou un tapis anti-fatigue pour déplacer continuellement votre poids.

Considérez la position debout comme un nouvel exercice : augmentez progressivement la charge, et non l'effort maximal.